Question 53 , 54

Question 53 :

　いつ、どんなスポーツマッサージをしたらよいのですか。

　Answer

スポーツマッサージは、それがいつ行われるかによって次の4つに分類できます。

(1)　競技前マッサージ

競技直前に選手の筋肉の状態を最高に高め運動能力を最大限に発揮させることを目的としたマッサージです。手技は短時間(10～15分間)で行い、強くマッサージすることは避けます。

(2)　競技中マッサージ

競技中のわずかな休息時間を利用して行う場合と、選手の事故の場合とがあります。

(3)　競技後マッサージ

筋肉の疲労を早く回復させ、翌日以降の競技の記録の向上をはかる目的で行われるマッサージです。

(4)　中間日マッサージ

競技期間中の心身の緊張をゆるめ、全身の疲労を取り除くことを目的とするマッサージです。

Question 54 :

　マッサージは筋肉にどのような作用を及ぼすのですか。

　Answer

マッサージが筋肉におよぼす作用には次のようなものがあります。

１	筋肉中の血液やリンパ液の流れを促進し老廃物を除去し、新鮮な血液が流入することにより代謝がさかんになり、筋肉中の栄養が高まり収縮カを増す。
２	筋疲労をはやく取り除く。
３	筋収縮を防止する。
４	筋持久力、活動力を発達させ、運動時の協調性を高める。
５	筋痙攣を抑制する。