Q&A方式 卓球スポーツ科学ハンドブック
<目次>
特別寄稿 :
Q&A :
Chapter 1 卓球選手の体力
Q7. 他の競技種目の選手と比較した場合、卓球選手の体力についてどんなことがいえますか。
Q8. 体力トレーニングへの時間配分を決める際、どんなことを考慮すべきですか。
Q9. 体力的にみて、30代になっても選手を続けられますか。
Chapter 2 体力トレーニング法
Q11. トレーニングを実施する際、知っておくべき基本原則にはどんなものがありますか。
Q12. トレーニングの基本原理(1) 「過負荷の原則」とは何ですか。
Q13. トレーニングの基本原理(2) 「漸増性の原則」とは何ですか。
Q14. トレーニングの基本原理(3) 「反復性の原則」とは何ですか。
Q15. トレーニングの基本原理(4) 「個別性の原則」とは何ですか。
Q16. トレーニングの基本原理(5) 「全面性の原則」とは何ですか。
Q17. トレーニングの基本原理(6) 「専門性の原則」とは何ですか。
Q18. トレーニングの基本原理(7) 「意識性の原則」とは何ですか。
Q19. トレーニング計画はどのように立案したらよいですか。
Q20. 専門的トレーニングの方法には、どんなものがありますか。
Q21. 専門的トレーニング方法(1) 「反応を速くするトレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q22. 専門的トレーニング方法(2) 「打球動作を速くするトレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q23. 専門的トレーニング方法(3) 「敏捷性を高めるトレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q24. 専門的トレーニング方法(4) 「腰を強くするためのトレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q25. 専門的トレーニング方法(5) 「ラケットの振りを速くするためのトレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q26. 専門的トレーニング方法(6) 「手首を強くするためのトレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q27. 専門的トレーニング方法(7) 「スマッシュ時の右足のけりを強くするトレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q28. 専門的トレーニング方法(8) 「膝を柔らかくするトレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q29. 専門的トレーニング方法(9) 「予防医学から見た体力トレーニング法」には、どんなものがありますか。
Q30. 補強的トレーニングの方法には、どんなものがありますか。
Q31. 補強的トレーニング方法(1) 「長距離持久走」の効果と方法は何ですか。
Q32. 補強的トレーニング方法(2) 「短距離走」の効果と方法は何ですか。
Q33. 補強的トレーニング方法(3) 「インターバルトレーニング」の効果と方法は何ですか。
Q34. 補強的トレーニング方法(4) 「サーキットトレーニング」の効果と方法は何ですか。
Chapter 3 メンタルトレーニングと心理テスト
Q38. 試合中の行動分析の結果、どんなことがわかりましたか。
Chapter 4 運動力学から見た卓球
Q39. 卓球の動作中、足の裏にはどんな力がかかっているのですか。
Q40. 台の左右にボールが振られたらどうしたらよいのですか。
Q41. 3球目攻撃のフットワークについての注意点は何ですか。
Chapter 5 スポーツ障害とスポーツマッサージ
Q50. スポーツ障害を予防するためには、どうしたらよいですか。
Q53. いつ、どんなスポーツマッサージをしたらよいのですか。
Q54. マッサージは、筋肉にどのような作用を及ぼすものですか。
Q55. 卓球選手に必要なマッサージには、どんなものがありますか。
Q56. 戦型別マッサージ法(1) 「カットマン」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q57. 戦型別マッサージ法(2) 「シェーク前陣速攻プレーヤー」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q58. 戦型別マッサージ法(3) 「シェークドライブプレーヤー」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q59. 戦型別マッサージ法(4) 「ペン前陣速攻プレーヤー」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q60. 戦型別マッサージ法(5) 「ペンドライブプレーヤー」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q62. セルフマッサージ法(1) 「腰痛」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q63. セルフマッサージ法(2) 「下肢痛」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q64. セルフマッサージ法(3) 「肩関節痛」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q65. セルフマッサージ法(4) 「手関節痛」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q66. セルフマッサージ法(5) 「肘関節痛」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q67. セルフマッサージ法(6) 「膝関節痛」には、どんなマッサージが良いのですか。
Q68. セルフマッサージ法(7) 「頭痛」には、どんなマッサージが良いのですか。
Chapter 6 ドーピング
Q71. コーヒーや栄養ドリンクでもドーピングになるのですか。
Q72. ドーピング検査の行われる大会で注意することはどんなことですか。
Chapter 7 生活・健康管理
Q75. それでは、その時差の影響を最小限にするには、どうしたらよいのでしょうか。
コーチからの助言 :
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